Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Low Mount Seated Rows With Band

Low Mount Seated Rows With Band

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Low Mount Seated Rows With Band Nasıl Yapılır?

Low Mount Seated Rows With Band210x210

Ayaklar kalça genişliğinde ve dizler hafif bükülü yere oturun. Sırtınız düz, karın kaslarınız içerde, topuklarınız yerde olsun. Bandı ayak tabanınız etrafında döndürün, kollarınızı çapraz yapın, sağ eliniz bandın sol tarafını tutsun ve sol elde bandın sağ tarafını tutsun, avuç içleriniz aşağıya doğru baksın.

NEFES VERME: Dirsek ve yumruklarınızı omuz seviyesine veya yakınına gelecek kadar gelebilecek şekilde ellerinizi çekin, hareketin sonunda kürek kemiklerinizi sıkın. NEFES ALMA: Yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Zorlaştırmak için, ayaklar daha fazla yanlara doğru açılmış ve bunun sonucunda kollar banda daha yakın olduğu için direnç daha fazla olacaktır. Kolaylaştırmak için, kollarınızı çapraz yapmayın ve ayaklarınızı bandın merkezine ve birbirine daha yakın tutun Bandın ayak çevresine tam oturmuş olduğundan emin olun.

Low Mount Seated Rows With Band Çalıştırdığı Kaslar

Traps Back (Traps Arkası)Lats (Yanlar / Kanat)Middle Back (Orta sırt / Bel)Kaslar
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası))
  • LATS (Yanlar / Kanat))
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))

Benzer Egzersizler

Dumbbell Suquat With Calf Raise And Overhead Press
Low Mount Reverse Crunches With Band
Airplane Pose
Modified Side Plank
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En iyi boyun egzersizleri nedir?
En iyi boyun egzersizleri nedir?
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Tüm İçerikler