Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Abduction With Band

Lying Abduction With Band

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Abduction With Band Nasıl Yapılır?

Lying Abduction With Band210x210

Sırt üstü yatarken ayaklarınıza bir direnç bandı sararak başlayın. Bant ayakların etrafında rahat olmalı. Dik bir şekilde bacaklarınızı yerden kaldırın.

Bacaklarınızı düz tutun( fakat kilitli değil) direnç bandına doğru bacaklarınızla bastırın ve bacaklarınızı açın. Sırtınızın alt kısmına çok fazla ağırlık binmeden bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar egzersizi yapın. Yavaşça bacaklarınızı bir araya getirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün. 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Bacaklarınızı dışarıya doğru itmediğinizden emin olun ve bacaklarınızı dengeli bir şekilde tutmaya çalışın. Kollarınızı iki yana doğru genişçe yerleştirin, avuç içleriniz yerde düz olmalı, bu belinizin dengede ve düz biçimde olmasına yardımcı olacaktır.

Lying Abduction With Band Çalıştırdığı Kaslar

Quades Back (Üst, arka bacak)Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Lying Leg Curls
Lying Adduction
Balancing Seated Twist With Medicine Ball
Airplane Pose
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?
Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Tüm İçerikler