Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Abs Stretch

Lying Abs Stretch

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Abs Stretch Nasıl Yapılır?

Lying Abs Stretch210x210

Bacaklarınız omuz hizasında aralık ve kollarınız başınızın üstünde gergin biçimde, sırtüstü yere uzanın.

Karın kaslarınızı rahatlatın ve karın kaslarınızı, vücudunuza doğru uzanan vücudunuzun merkezi olarak hayal edin.Bir yandan ayak parmaklarınıza kadar uzansın ve ellerinizin de odanın diğer ucuna kadar uzandığı biçiminde hayal edin. Derin nefes alarak 10-30 saniye kadar tutun ve nefesinizi verin.

Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Matın sırtınızın altından kaymasına izin vermeyin.

Lying Abs Stretch Çalıştırdığı Kaslar

Traps Back (Traps Arkası)Shoulders (Omuz)Chest (Göğüs)Middle Back (Orta sırt / Bel)Lower Back (Alt sırt / Bel)Kaslar
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası))
  • SHOULDERS (Omuz))
  • CHEST (Göğüs))
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))

Benzer Egzersizler

Standing It Band Stretch2
Wide-Leg Advanced Forward Bend
Seated Advanced Hurdler Stretch
Cat Stretch
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Ramazan'da egzersiz ne zaman yapılmalı?
Ramazan'da egzersiz ne zaman yapılmalı?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Kadınların günlük egzersizi nasıl olmalıdır?
Tüm İçerikler