Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Adduction

Lying Adduction

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Adduction Nasıl Yapılır?

Lying Adduction210x210

Düz bir zemin üzerine sağ bacağınızın üzerine uzanın, sağ bacağınızın önünde veya arkasında sol bacağınızı bükün. Sağ kolunuzu uzatın yada başınızı sağ kolunuzun üzerinde dinlendirin. Gövdenizin dengesini sağlayabilmek için elinizi düz bir şekilde önünüze yerleştirin.

NEFES VERME: Ayak parmaklarınız ileriye doğru baksın ve ayaklarınızı rahat bir şekilde tutun, sağ bacağınızı mümkün olduğunca yukarı doğru kaldırın. Bacağınızı bu seviyedeyken 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Yavaşça ayağınızı yere doğru indirin ancak yere değmesin. 8- 15 arası tekrar yapın ve diğer bacağınıza geçin

Lying Adduction Çalıştırdığı Kaslar

Kaslar

    Benzer Egzersizler

    Seated Hip Abduction Machine
    Single Leg Hamstring Flexion With Ball
    Low Mount Reverse Crunches With Band
    One Arm Dumbbell Rows
    Tüm Egzersizler

    Sayfayı Paylaş

    FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

    Egzersiz İçerikler

    Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
    Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
    Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
    Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
    Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
    Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
    Eğlenirken spor yapın! Zumba nedir?
    Eğlenirken spor yapın! Zumba nedir?
    Tüm İçerikler