Lying Adduction

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lying Adduction Hareketini Öğren

Düz bir zemin üzerine sağ bacağınızın üzerine uzanın, sağ bacağınızın önünde veya arkasında sol bacağınızı bükün. Sağ kolunuzu uzatın yada başınızı sağ kolunuzun üzerinde dinlendirin. Gövdenizin dengesini sağlayabilmek için elinizi düz bir şekilde önünüze yerleştirin.

NEFES VERME: Ayak parmaklarınız ileriye doğru baksın ve ayaklarınızı rahat bir şekilde tutun, sağ bacağınızı mümkün olduğunca yukarı doğru kaldırın. Bacağınızı bu seviyedeyken 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Yavaşça ayağınızı yere doğru indirin ancak yere değmesin. 8- 15 arası tekrar yapın ve diğer bacağınıza geçin

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo