Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Lying Adduction

Lying Adduction

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Lying Adduction Nasıl Yapılır?

Lying Adduction Lying Adduction

Düz bir zemin üzerine sağ bacağınızın üzerine uzanın, sağ bacağınızın önünde veya arkasında sol bacağınızı bükün. Sağ kolunuzu uzatın yada başınızı sağ kolunuzun üzerinde dinlendirin. Gövdenizin dengesini sağlayabilmek için elinizi düz bir şekilde önünüze yerleştirin.

NEFES VERME: Ayak parmaklarınız ileriye doğru baksın ve ayaklarınızı rahat bir şekilde tutun, sağ bacağınızı mümkün olduğunca yukarı doğru kaldırın. Bacağınızı bu seviyedeyken 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Yavaşça ayağınızı yere doğru indirin ancak yere değmesin. 8- 15 arası tekrar yapın ve diğer bacağınıza geçin

Lying Adduction Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan