Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Dumbbell Extensions

Lying Dumbbell Extensions

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Dumbbell Extensions Nasıl Yapılır?

Lying Dumbbell Extensions210x210

Sağ elinizde bir dambıl ile bençin üstüne uzanın. Sağ kolunuzu düz bir şekilde ileriye doğru uzatın ve avuç içleriniz dışarıya doğru baksın. Sol elinizle kaslarınızın dinlenmesine yardımcı olun.Tek taraflı olarak tüm egzersizi bitirin ve diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

NEFES ALMA: Üst kolu sabit tutarak, kolun ön kısmı yere paralel olana kadar dambılı sol omzunuza doğru indirin. NEFES VERME: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın. Tek taraflı olarak tüm egzersizi bitirin ve diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

Serbest olan kolunuzu çalışan kolunuzu desteklemek için kullanabilirsiniz, üst kolu sabit tutmak için dirseğinizden tutabilirsiniz.

Lying Dumbbell Extensions Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))

Benzer Egzersizler

Wide Leg Squats With Dumbbell
Wheel Barrow Walk With Ball
Lunge& Twist With Medicine Ball
Pushups (Şınav)
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Duvar pilatesi nedir?
Duvar pilatesi nedir?
Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?
Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Boyun düzleşmesi egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler