Lying Dumbbell Extensions

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lying Dumbbell Extensions Hareketini Öğren

Sağ elinizde bir dambıl ile bençin üstüne uzanın. Sağ kolunuzu düz bir şekilde ileriye doğru uzatın ve avuç içleriniz dışarıya doğru baksın. Sol elinizle kaslarınızın dinlenmesine yardımcı olun.Tek taraflı olarak tüm egzersizi bitirin ve diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

NEFES ALMA: Üst kolu sabit tutarak, kolun ön kısmı yere paralel olana kadar dambılı sol omzunuza doğru indirin. NEFES VERME: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın. Tek taraflı olarak tüm egzersizi bitirin ve diğer tarafta hareketi tekrarlayın.

Serbest olan kolunuzu çalışan kolunuzu desteklemek için kullanabilirsiniz, üst kolu sabit tutmak için dirseğinizden tutabilirsiniz.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo