Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Lying Hamstring Curls With Ball

Lying Hamstring Curls With Ball

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Lying Hamstring Curls With Ball Hareketini Öğren

Lying Hamstring Curls With Ball Lying Hamstring Curls With Ball Lying Hamstring Curls With Ball

Karnınızın üzerine yatın ve dizlerinizin alt kısmında bacaklarınızın arasında bir Plates topunu sıkın. Kollarınızı ve ellerinizi başınızın altına yerleştirin.

NEFES VERME: Ayaklarınızı rahat bir şekilde dursun ve topu iyice sıkın. Topuklarınızı mümkün olduğunca kalçanıza kadar getirin. NEFES ALMA: Yavaş yavaş bacaklarınızı yere indirin ve başlangıç seviyesine geri dönün, iki set arasında dinlenmeyin.

YORUMLAR