Lying Leg Curls

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lying Leg Curls Hareketini Öğren

Bacaklarınız uzatılmış şekilde yüzüstü yatın. Kalça ve kalça kemiklerinin altına havlu veya bir yastık yerleştirin. Kalçanızı zemin üzerinde tutun.

NEFES VERME: Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçanıza doğru getirin. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın. NEFES ALMA: Bacağınızı yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin.

Ayaklarınızı egzersiz boyunca gergin tutun, topuklarınız iyice yaklaşsın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo