Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Lying Straight Leg Raises

Lying Straight Leg Raises

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Lying Straight Leg Raises Nasıl Yapılır?

Lying Straight Leg Raises210x210

Yere veya bir mat üstüne sırt üstü yatın. Belinizin yer ile temasını az tutun, ayaklarınız ve bacaklarınız düz ve birbirine bitişik dursun. Ellerinizi yanınıza veya belinizin altına desteklemek için koyun.

Bacaklar düz ve birlikte, sırt düz, kalçanız düz olsun ve bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. Yavaş ve kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün( ancak ayaklarınızın tekrarlar arasında yere değmesine izin vermeyin) ve bir seti tamamlayın.

Sırtınızın düz bir zeminde ve karın kaslarınızın sıkı olduğundan emin olun( karnınızı omurganıza doğru çekin)

Lying Straight Leg Raises Çalıştırdığı Kaslar

Abs (Karın)Kaslar
  • ABS (Karın))

Benzer Egzersizler

Back Extension With Ball
Calf Rocking With Chair
Squat With Front Shoulder Raises
Lateral Lunges
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Sürantrenman nedir?
Sürantrenman nedir?
Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
En etkili yüz yogası hareketleri nelerdir?
En etkili yüz yogası hareketleri nelerdir?
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Tüm İçerikler