Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Modified Pushups

Modified Pushups

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Modified Pushups Nasıl Yapılır?

Modified Pushups210x210

Elleriniz aşağıda olarak başlayın, ellerinizi, dizlerinizi omuz genişliğinde açın ve omuzlarınız hafifçe öne doğru olsun. Dizleriniz doğrudan kalça ile aynı hizada olmalıdır. Karın kaslarınızı sıkı tutun ve omurganız doğal duruşunda olsun.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi bükük ve 90 derece olsun, göğsünüzü dirseklerinizden daha düşük seviyeye indirin. NEFES VERME: Kollarınızı düz olacak şekilde yukarı doğru itin, dirseklerinizin kilitli olmadığından emin olun. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar halinde yapın.

Dirseklerinizi 90 derece bükemiyorsanız, 90 dereceye getirmek gibi daha rahat olduğunuz bir noktada egzersizi yapın.

Modified Pushups Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Shoulders (Omuz)Chest (Göğüs)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))
  • SHOULDERS (Omuz))
  • CHEST (Göğüs))

Benzer Egzersizler

Seated Hip Abduction Machine
Forward Lunges With Dumbbells
Hip Flexor
Modified Squats With Band
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En etkili 5 kardiyo egzersizi nedir?
En etkili 5 kardiyo egzersizi nedir?
En iyi boyun egzersizleri nedir?
En iyi boyun egzersizleri nedir?
10 Bin adım efsanesi
10 Bin adım efsanesi
Pilatesin faydaları nelerdir?
Pilatesin faydaları nelerdir?
Tüm İçerikler