Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
One-Arm Dumbbell Rows With Ball

One-Arm Dumbbell Rows With Ball

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

One-Arm Dumbbell Rows With Ball Nasıl Yapılır?

One-Arm Dumbbell Rows With Ball210x210

Bir elinizi Plates topuna koyarak egzersize başlayın, aynı taraftaki bacağınızla Plates topunun arkasında durun. Diğer yöndeki elinizle bir dambılı tutun ve avuç içiniz kendinize baksın. Diğer ayağınız yaklaşık olarak 12 cm kadar uzakta tutun. Düz bir sırt oluşturmak için, kalçanızı bükün. Omurganız doğal duruşunda olmalı.

Dambılı düz göğsünüze doğru çekin, kolunuzu yan tarafa doğru tutun. Yavaş yavaş kolunuzu daha düşük pozisyona indirin, fakat dambılın yere doğru değmesine izin vermeyin. Her iki kol için 2 set 10- 12 tekrar hareketi yapınız.

Bu egzersiz, daha iyi bir denge oluşturmanıza yardımcı olur.

One-Arm Dumbbell Rows With Ball Çalıştırdığı Kaslar

Lats (Yanlar / Kanat)Kaslar
  • LATS (Yanlar / Kanat))

Benzer Egzersizler

Dumbbell Pullovers
Modified Pushups
Bridges
Lying Straight Leg Raises With Medicine Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Tabata egzersizi nedir?
Tabata egzersizi nedir?
Yağ yakıyor: İnterval antrenman nedir?
Yağ yakıyor: İnterval antrenman nedir?
Progressive overload nedir?
Progressive overload nedir?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Tüm İçerikler