Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Sırtüstü yatın ve kollarınızı T biçiminde yana doğru uzatın, ayaklarınız bitişik olsun, ayaklarınız düz veya rahat konumda olsun.
NEFES VERME: Yavaşça alt bacağınızı herhangi bir yere tutunmadan yerden yükseğe kaldırın. NEFES ALMA: Başlangıç noktasına geri dönün. Hareketi sağ yöne doğruda yapıp bir seti tamamlayın.
Belinizi yerde tutun.
Sayfayı Paylaş