Seated Dumbbell Concentration Curls

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Dumbbell Concentration Curls Hareketini Öğren

Bir benç veya sandalyeye oturarak egzersize başlayın. Dambılı elinizde tutun, dirseğinizi uyluğunuza iyice yaslayın.

NEFES ALMA: Üst vücudunuzu sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın. NEFES VERME: Ağırlığı aşağıya doğru indirin, kolunuz düz olana kadar indirin ancak dirseğinizi kilitlemeyin.

Eğer, oturarak veya ayakta dambıl ile kolu kıvırırken sorunlar varsa bu büyük bir egzersizdir.