Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Seated Dumbbell Concentration Curls

Seated Dumbbell Concentration Curls

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Seated Dumbbell Concentration Curls Nasıl Yapılır?

Seated Dumbbell Concentration Curls Seated Dumbbell Concentration Curls

Bir benç veya sandalyeye oturarak egzersize başlayın. Dambılı elinizde tutun, dirseğinizi uyluğunuza iyice yaslayın.

NEFES ALMA: Üst vücudunuzu sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın. NEFES VERME: Ağırlığı aşağıya doğru indirin, kolunuz düz olana kadar indirin ancak dirseğinizi kilitlemeyin.

Eğer, oturarak veya ayakta dambıl ile kolu kıvırırken sorunlar varsa bu büyük bir egzersizdir.

Seated Dumbbell Concentration Curls Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • BICEPS (Pazu)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan