Seated Dumbbell Concentration Curls

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Dumbbell Concentration Curls Hareketini Öğren

Bir benç veya sandalyeye oturarak egzersize başlayın. Dambılı elinizde tutun, dirseğinizi uyluğunuza iyice yaslayın.

NEFES ALMA: Üst vücudunuzu sabit tutarak dambılı omzunuza doğru kıvırın. NEFES VERME: Ağırlığı aşağıya doğru indirin, kolunuz düz olana kadar indirin ancak dirseğinizi kilitlemeyin.

Eğer, oturarak veya ayakta dambıl ile kolu kıvırırken sorunlar varsa bu büyük bir egzersizdir.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo