Seated Dumbbell Triceps Extensions

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Dumbbell Triceps Extensions Hareketini Öğren

Bir sandalyeye oturarak iki elinize bir dambılı alın boynunuzun arkasında tutun ve dambıl baş parmak ve işaret parmaklarınız arasında olsun.

NEFES VERME: Dirseklerinizi kulaklarınızın yan tarafında tutun ve kollarınız başınızın üstünden boynunuzun arkasına doğru düz bir şekilde uzansın. NEFES ALMA: Kontrollü bir şekilde ağırlığı indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Sırtınızın kavis yapmasını önlemek için karın kaslarınızı kullanın. Sırtınızı desteklemek için varsa benç kullanın. Egzersiz boyunca dirseklerinizi kulak hizasında tutmaya çalışın ve üst kolunuzu da sabit tutun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo