Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Seated Dumbbell Triceps Extensions

Seated Dumbbell Triceps Extensions

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Seated Dumbbell Triceps Extensions Nasıl Yapılır?

Seated Dumbbell Triceps Extensions Seated Dumbbell Triceps Extensions Seated Dumbbell Triceps Extensions

Bir sandalyeye oturarak iki elinize bir dambılı alın boynunuzun arkasında tutun ve dambıl baş parmak ve işaret parmaklarınız arasında olsun.

NEFES VERME: Dirseklerinizi kulaklarınızın yan tarafında tutun ve kollarınız başınızın üstünden boynunuzun arkasına doğru düz bir şekilde uzansın. NEFES ALMA: Kontrollü bir şekilde ağırlığı indirip başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Sırtınızın kavis yapmasını önlemek için karın kaslarınızı kullanın. Sırtınızı desteklemek için varsa benç kullanın. Egzersiz boyunca dirseklerinizi kulak hizasında tutmaya çalışın ve üst kolunuzu da sabit tutun.

Seated Dumbbell Triceps Extensions Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan