Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Seated Hip Adduction Machine

Seated Hip Adduction Machine

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Seated Hip Adduction Machine Nasıl Yapılır?

Seated Hip Adduction Machine Seated Hip Adduction Machine

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayaklarınızı ayak desteklerinin olduğu yere oturtun, dizleriniz bükülü olsun, makinanın pedleri dizlerinizin iç kısmında olsun, bacaklarınız ayrı, sırtınız düz ve arkaya dayanın.

NEFES VERME: İç uyluk ve kalça kaslarınızı kullanarak, pedler bir araya gelecek şekilde bacaklarınızı kapatın. NEFES ALMA: Yavaş yavaş ağırlığı bırakarak bacaklarınızı dışarı doğru getirin ve bir seti tamamlayın.

Bu egzersiz iç uyluk kaslarını geliştirdiği için kaslar dengeli kullanılmaz ise tehlikeli sonuçları olabilir. Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Seated Hip Adduction Machine Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan