Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Seated Hip&Glute Stretch

Seated Hip&Glute Stretch

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Seated Hip&Glute Stretch Nasıl Yapılır?

Seated Hip&Glute Stretch210x210

Sırtınız düz dik bir biçimde oturun, omuzlar aşağı olsun, karın kaslarınızı hissedin, avuç içleriniz arkada yerde olsun, kollarınız düz ve dizleriniz düz zemin üzerinde bükülü olarak dursun.

Sırtınızı dik tutarak, belden hafifçe arkanıza doğru yaslanın, sağ ayak bileği ve sol diz çapraz konumda olsun. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun. Diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Omuzlarınız rahat ve sırtınız dik olsun. Daha derin bir <a href="https://www.diyetkolik.com/esneme-hareketleri/">esneme</a> için, sol topuğunuzu vücudunuza daha yakın yerleştirin. Esneme hareketinin yoğunluğunu azaltmak için, sol ayağınızı vücudunuzdan daha uzağa yerleştirin.

Seated Hip&Glute Stretch Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))

Benzer Egzersizler

Standing Shoulder Stretch
Seated Butterfly Stretch
Lying Single Knee Hug
Standing It Band Stretch2
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Stresinizi atan spor! Kick Box nedir?
Stresinizi atan spor! Kick Box nedir?
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Kobra egzersizi nedir?
Kobra egzersizi nedir?
Tüm İçerikler