Seated Leg Extension Machine

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Leg Extension Machine Hareketini Öğren

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayak pedi ayak bileklerinizin üstünde olsun, uyluk koltuk ile aynı hizada ve sırtınız düz ve ped tarafından destekleniyor olsun. Dizlerinizi ayak bilekleriniz üzerinde tutun, sırtınız düz, karın kaslarınızı hissedin ve elleriniz iki yanda hafifçe hareket etsin.

NEFES VERME: Yavaşça dizlerinizi düzeltin ve bacak pedini yukarı doğru kaldırın. NEFES ALMA: Yavaşça dizlerinizi kıvırarak başlangıç pozisyonunu gelin ve bir seti tamamlayın.

Bu diz eklemleri için tehlikeli bir egzersiz olabilir.Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo