Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Seated Leg Extension Machine

Seated Leg Extension Machine

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Seated Leg Extension Machine Nasıl Yapılır?

Seated Leg Extension Machine210x210

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayak pedi ayak bileklerinizin üstünde olsun, uyluk koltuk ile aynı hizada ve sırtınız düz ve ped tarafından destekleniyor olsun. Dizlerinizi ayak bilekleriniz üzerinde tutun, sırtınız düz, karın kaslarınızı hissedin ve elleriniz iki yanda hafifçe hareket etsin.

NEFES VERME: Yavaşça dizlerinizi düzeltin ve bacak pedini yukarı doğru kaldırın. NEFES ALMA: Yavaşça dizlerinizi kıvırarak başlangıç pozisyonunu gelin ve bir seti tamamlayın.

Bu diz eklemleri için tehlikeli bir egzersiz olabilir.Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Seated Leg Extension Machine Çalıştırdığı Kaslar

Quades Back (Üst, arka bacak)Quads (Üst, ön bacak)Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • QUADS (Üst, ön bacak))

Benzer Egzersizler

Pendulum With Medicine Ball
Isometric Shoulder Hold With Towel
Lying Adduction
Low Mount Leg Curls With Band
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Ağrılarla başınız dertte mi? Hamlama nedir?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Vücudunuzu şekle sokacak basit egzersizler
Pilates nedir? Nasıl pilates yapılır?
Pilates nedir? Nasıl pilates yapılır?
Tüm İçerikler