Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Seated Leg Extensions With Band

Seated Leg Extensions With Band

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Seated Leg Extensions With Band Nasıl Yapılır?

Seated Leg Extensions With Band210x210

Sandalye veya bir bençin üstüne oturun ve ayaklarınız düz olsun. Sol ayağınızın altına direnç için bantı yerleştirin veya sandalyenin sağ arka ayağına bantı bağlayın( resimde gösterilmemiş) diğer tarafta ise bantla bir yuvarlak oluşturun ve sağ ayak bileğinizin çevresine yerleştirin. Destek için, ellerinizle sandalye kenarlarından kavrayın.sağ ayağınızı gergin tutun.

NEFES VERME: Sağ bacağınızı tamamen uzatabildiğiniz kadar uzatın( yere paralel olsun) dizinizi kilitlemeyin. Burada bacağınızı düz tutarak, üst bacağınızı mümkün olduğu kadar tavana doğru yükseğe kaldırın. NEFES ALMA: Alt bacağınız yere paralel düzeyde ve dizinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketin düzgün olması için tüm seti tamamlayın. Diğer bacakta egzersizi yapıp bir seti tamamlayın.

Eğer mümkünse sırtınızı düz ve destekleyerek tutun, bir sandalye veya benç ile destekleyin. Zorlaştırmak için, sol adımınız sağ ayak bileğinize yakın olsun veya daha düşük seviyeden başlayarak daha yükseğe kaldırarak çalışın. Kolaylaştırmak için: Sol ayağınızı sağ bacağınızdan daha uzağa yerleştirin.

Seated Leg Extensions With Band Çalıştırdığı Kaslar

Quads (Üst, ön bacak)Kaslar
  • QUADS (Üst, ön bacak))

Benzer Egzersizler

Back Extension
Barbell Triceps Extensions On Ball
Low Mount Leg Curls With Band
Lateral Lunges With Overhead Dumbbell Press
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi göğüs egzersizleri nelerdir?
En iyi göğüs egzersizleri nelerdir?
En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
Tüm İçerikler