Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Single Arm Front Raises With Band

Single Arm Front Raises With Band

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Single Arm Front Raises With Band Nasıl Yapılır?

Single Arm Front Raises With Band210x210

Sol elinizi bandın sol tutucusunu kavrayın. Diğer tarafa direnç bandını yere yerleştirin ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak bandın üzerinde durun. Sırtınızı düz tutarak ayakta durun, karın kaslarınızı hissedin, sol kolunuz bel hizanızda olsun, avuç içleriniz kendinize doğru bakacak şekilde ve sağ eliniz belinizde olsun.

NEFES VERME: Sol kolunuzu düz tutun, omuz yüksekliğine doğru yavaşça kolunuzu kaldırın. NEFES ALMA: Yavaşça başlangıç noktasına dönün ve bir hareket setini tamamlayın. Bir yönde egzersizi tamamladıktan sonra diğer yönde egzersizi tekrarlayın.

Bandı kaldırırken geriye doğru yaslanmayın. Kollarınızı düz tutun fakat kilitlemeyin. Bileğinizi kol ile paralel tutun, yukarı veya aşağıya doğru eğilmiş biçimde olmasın. Kolaylaştırmak için, direnci azaltmak için bandın kolu kendinize daha yakın olsun. Zorlaştırmak için, bandın kolu yere daha yakın olsun. Hareketi yaparken daha çok çabalamak için, bacaklar birbirine daha yakın olmalı.

Single Arm Front Raises With Band Çalıştırdığı Kaslar

Shoulders (Omuz)Kaslar
  • SHOULDERS (Omuz))

Benzer Egzersizler

Lying Dumbbell Extensions
Hip Flexor& Extension
Standing Hip Abduction On Cable Cross Machine
One-Arm Dumbbell Rows With Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Hareketsiz yaşamın zararları nelerdir?
Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Tüm İçerikler