Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Single Leg Squats With Chair

Single Leg Squats With Chair

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Single Leg Squats With Chair Nasıl Yapılır?

Single Leg Squats With Chair Single Leg Squats With Chair Single Leg Squats With Chair

Sandalyenin arkasında durun ve denge için sandalyeye tutunun. Sol bacağınızı bükülü tutarak sağ bacağınızı yerden kaldırın.

NEFES ALMA: Sağ bacağınızı bükerek çömelin. Bu pozisyonda 1 den 3 e kadar sayıp durun. NEFES VERME: Bacağınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Tüm hareketleri diğer bacağınızda da tekrar edin.

Dizlerinizin ayak parmaklarınıza kadar gelmesine izin vermeyin. Üst vücudunuzu düz tutun ve çömelirken öne doğru eğilmekten kaçının.

Single Leg Squats With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • FOREARM (Ön kol)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan