Single Leg Squats With Chair

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Single Leg Squats With Chair Hareketini Öğren

Sandalyenin arkasında durun ve denge için sandalyeye tutunun. Sol bacağınızı bükülü tutarak sağ bacağınızı yerden kaldırın.

NEFES ALMA: Sağ bacağınızı bükerek çömelin. Bu pozisyonda 1 den 3 e kadar sayıp durun. NEFES VERME: Bacağınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Tüm hareketleri diğer bacağınızda da tekrar edin.

Dizlerinizin ayak parmaklarınıza kadar gelmesine izin vermeyin. Üst vücudunuzu düz tutun ve çömelirken öne doğru eğilmekten kaçının.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo