Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Single Leg Squats With Toe Touch

Single Leg Squats With Toe Touch

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Single Leg Squats With Toe Touch Nasıl Yapılır?

Single Leg Squats With Toe Touch Single Leg Squats With Toe Touch Single Leg Squats With Toe Touch

Sağ ayağınızı yerden birkaç santim yüksekliğe kaldırın ve dizleriniz yumuşak durumda olsun. Sağ eliniz belinizde olsun.

NEFES ALMA: Sağ elinizin mümkün olduğu kadar yere ulaşabileceği seviyeye kadar yere çömelin. Rahat hissedebildiğiniz yere kadar çömelin sonra sağ eliniz yere temas edene kadar kalçanızı bükün. NEFES VERME: Kalça kaslarınızı sıkın ve sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun, yukarıya doğru kalkın ve bacağınızı düzleştirin ve bir seti tamamlayın. Tüm setleri tamamladıktan sonra diğer bacağınıza geçin.

Ayak parmaklarınıza ulaşmak için beliniz veya kalçanızı bükmek yerine dizlerinizi bükmeye konsantre olun.

Single Leg Squats With Toe Touch Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan