Single Leg Squats With Toe Touch

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Single Leg Squats With Toe Touch Hareketini Öğren

Sağ ayağınızı yerden birkaç santim yüksekliğe kaldırın ve dizleriniz yumuşak durumda olsun. Sağ eliniz belinizde olsun.

NEFES ALMA: Sağ elinizin mümkün olduğu kadar yere ulaşabileceği seviyeye kadar yere çömelin. Rahat hissedebildiğiniz yere kadar çömelin sonra sağ eliniz yere temas edene kadar kalçanızı bükün. NEFES VERME: Kalça kaslarınızı sıkın ve sırtınızı mümkün olduğunca düz tutun, yukarıya doğru kalkın ve bacağınızı düzleştirin ve bir seti tamamlayın. Tüm setleri tamamladıktan sonra diğer bacağınıza geçin.

Ayak parmaklarınıza ulaşmak için beliniz veya kalçanızı bükmek yerine dizlerinizi bükmeye konsantre olun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo