Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Squat With Front Shoulder Raises

Squat With Front Shoulder Raises

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Squat With Front Shoulder Raises Nasıl Yapılır?

Squat With Front Shoulder Raises210x210

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta durun, ayak parmaklarınız ileriyi göstersin ve bacaklarınız düz olsun, kalçanız hizasında küçük plates topunu elinizde tutun, karın kaslarınızı hissedin, omuzlarınız rahat ve sırtınız düz olsun.

NEFES VERME: Dizlerinizi bükerek kalçanız üzerine çömelin ve plates topunu kollarınız düz olacak şekilde başınızın üzerine kaldırın. NEFES ALMA: Yavaşça plates topunu aşağıya indirin ve vücudunuzu yukarıya doğru kaldırarak bir hareket setini tamamlayın.

Çömelirken sanki bir sandalyeye oturur gibi kalçanızı geriye doğru itin ve dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmesine izin vermeyin. Kendinizi kaldırıp topu düşürürken kollarınızı mümkün olduğunca düz tutun( dirseklerinizi kilitlemeyin) ve omuzlarınız rahat durumda olsun.

Squat With Front Shoulder Raises Çalıştırdığı Kaslar

Shoulders (Omuz)Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • SHOULDERS (Omuz))
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Squats With Band
Modified Pendulum With Medicine Ball
Single Leg Dumbbell Squats With Ball
Seated Dumbbell Concentration Curls
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Pilatesin faydaları nelerdir?
Pilatesin faydaları nelerdir?
Masa başında çalışanlar için en iyi egzersizler nelerdir?
Masa başında çalışanlar için en iyi egzersizler nelerdir?
Tüm İçerikler