Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Squats With Barbell

Squats With Barbell

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Squats With Barbell Nasıl Yapılır?

Squats With Barbell210x210

Resimde gösterilmemiş, omuz yüksekliğinin altında barbeli yerleştirin. Her iki ucuna da istenilen ağırlık plakalarını ve güvenlik aparatlarını ekleyin. Omuzlarınızın altında barbeli yükseltmek için barbeli kaldırın.

NEFES ALMA: Dizlerinizi bükün ve hafifçe kalçanızı yavaşça koltuğa oturur gibi vücudunuzu aşağı doğru indirin. NEFES VERME: Sırtınızı düzeltin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmediğinden emin olun. Belin öne doğru eğilmesini en aza indirmek için göğsünüzü kaldırın. Ağır ağırlık kaldırırken güvenlik için gözcü kullanın.

Squats With Barbell Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quads (Üst, ön bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS (Üst, ön bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Dumbbell Triceps Extensions On Ball
Jackknife With Ball
Single Leg Squats With Toe Touch
Lying Double Leg Raises With Medicine Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Koşu yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Koşu yaparken nelere dikkat edilmelidir?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Tüm İçerikler