Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Squats With Barbell

Squats With Barbell

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Squats With Barbell Hareketini Öğren

Squats With Barbell Squats With Barbell Squats With Barbell

Resimde gösterilmemiş, omuz yüksekliğinin altında barbeli yerleştirin. Her iki ucuna da istenilen ağırlık plakalarını ve güvenlik aparatlarını ekleyin. Omuzlarınızın altında barbeli yükseltmek için barbeli kaldırın.

NEFES ALMA: Dizlerinizi bükün ve hafifçe kalçanızı yavaşça koltuğa oturur gibi vücudunuzu aşağı doğru indirin. NEFES VERME: Sırtınızı düzeltin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmediğinden emin olun. Belin öne doğru eğilmesini en aza indirmek için göğsünüzü kaldırın. Ağır ağırlık kaldırırken güvenlik için gözcü kullanın.

YORUMLAR