Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Standing It Band Stretch With Wall

Standing It Band Stretch With Wall

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Standing It Band Stretch With Wall Nasıl Yapılır?

Standing It Band Stretch With Wall210x210

Vücudunuzun sol tarafı duvar yönünde olsun, bir kol uzaklığı mesafede ayakta düz durun ve elinizi duvara koyun. Sağ bacağınızı çapraz yapın( bacağınız duvardan uzakta olmalı) sol bacağınız önde( bacağınız duvara daha yakın) kalçanıza elinizi koyun, omuzlar rahat ve ayaklar yerde düz olsun.

Yavaş yavaş ve sürekli olarak nefes alın, duvara doğru sol kalçanızı iter gibi yapın. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun. Diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Duvara doğru sol kalçanızı itin ve her iki bacağınızı da duvara doğru ve düz tutun. Germe hareketini kendi hareket aralığında yapın ve sırtınızı dik tutun.( ileri veya geriye doğru yaslanmayın)

Standing It Band Stretch With Wall Çalıştırdığı Kaslar

Kaslar

    Benzer Egzersizler

    Lying Abs Stretch
    Wide-Leg Advanced Hamstring Stretch
    Standing Triceps Stretch
    Standing Advanced Forward Bend
    Tüm Egzersizler

    Sayfayı Paylaş

    FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

    Egzersiz İçerikler

    Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
    Yin yoga nedir? Stresini yönetmenin yeni yolunu keşfet!
    Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
    Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
    En etkili 5 karın egzersizi nedir?
    En etkili 5 karın egzersizi nedir?
    Trambolin sporu nedir?
    Trambolin sporu nedir?
    Tüm İçerikler