Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Wall Pushups

Wall Pushups

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Wall Pushups Nasıl Yapılır?

Wall Pushups210x210

Yüzünüzü duvara dönerek başlayın, kollarınız düz ve ayaklarınız düz olsun ve bacaklarınız aralık olsun.( fakat dirseklerinizi kilitlemeyin) Ellerinizi omuz genişliğinde açarak duvara yaslayın.

NEFES ALMA: Kafanızı doğal pozisyonunda tutun, göğsünüzün üzerinden duvara doğru dirseklerinizi bükün, kafanızı iyice yaklaştırın fakat duvara değmeyin. NEFES VERME: Kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönerek bir hareket setini tamamlayın.

Ayaklarınız duvardan uzakta ileride tutun, bu egzersiz daha zor olacaktır. Dizlerinizin ve dirseklerinizin kilitli olmadığından emin olun.

Wall Pushups Çalıştırdığı Kaslar

Triceps (Arka kol)Shoulders (Omuz)Chest (Göğüs)Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol))
  • SHOULDERS (Omuz))
  • CHEST (Göğüs))

Benzer Egzersizler

Bridge-Ups
Genie Sit
Calf Raises With Chair
Lunges With Step
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Botoks etkili yüz egzersizleri
Botoks etkili yüz egzersizleri
Vücudu rahatlatmanın en iyi yolu: Stretching nedir?
Vücudu rahatlatmanın en iyi yolu: Stretching nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Kegel egzersizi nedir?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Tüm İçerikler