Kullanıcı Girişi
İçerik
Kaç Kalori
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Kaç Kalori Yaktım
Yüzünüzü duvara dönerek başlayın, kollarınız düz ve ayaklarınız düz olsun ve bacaklarınız aralık olsun.( fakat dirseklerinizi kilitlemeyin) Ellerinizi omuz genişliğinde açarak duvara yaslayın.
NEFES ALMA: Kafanızı doğal pozisyonunda tutun, göğsünüzün üzerinden duvara doğru dirseklerinizi bükün, kafanızı iyice yaklaştırın fakat duvara değmeyin. NEFES VERME: Kollarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönerek bir hareket setini tamamlayın.
Ayaklarınız duvardan uzakta ileride tutun, bu egzersiz daha zor olacaktır. Dizlerinizin ve dirseklerinizin kilitli olmadığından emin olun.
E-bülten grubumuza hoş geldiniz :)
YORUMLAR