Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Wall Sit Lateral Dumbbell Raises

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises Nasıl Yapılır?

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises210x210

Bir duvara yaslanın, ayaklarınız önünüzde omuz genişliğinden biraz daha fazla açık tutun. Elleriniz yanda avuç içleriniz yanda dambılları kaldırın.

Dizleriniz yer ile 90 derece olana kadar, kalçanızı yere yavaş yavaş indirin. Bu pozisyonda durun. Yavaş yavaş kollarınızı yan tarafa doğru tam kaldırın. Dirseklerinizi kilitlemeyin. Omuz seviyesine kadar dambılları kaldırın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Duvara oturur pozisyonda 10-12 kez hareketi tekrarlayın.

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises Çalıştırdığı Kaslar

Shoulders (Omuz)Kaslar
  • SHOULDERS (Omuz))

Benzer Egzersizler

Medicine Ball Crunches
Balancing Seated Torso Twists With Medicine Ball
Dumbbell Squats
Single Leg Hip Flexion With Band
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Stresinizi atan spor! Kick Box nedir?
Stresinizi atan spor! Kick Box nedir?
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz Yogası Nedir? Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Zihniniz ve bedeniniz iyileşiyor! Yoga nedir?
Tüm İçerikler