Wall Sit Lateral Dumbbell Raises

Çalıştırdığı Kaslar

• SHOULDERS (Omuz)

Wall Sit Lateral Dumbbell Raises Hareketini Öğren

Bir duvara yaslanın, ayaklarınız önünüzde omuz genişliğinden biraz daha fazla açık tutun. Elleriniz yanda avuç içleriniz yanda dambılları kaldırın.

Dizleriniz yer ile 90 derece olana kadar, kalçanızı yere yavaş yavaş indirin. Bu pozisyonda durun. Yavaş yavaş kollarınızı yan tarafa doğru tam kaldırın. Dirseklerinizi kilitlemeyin. Omuz seviyesine kadar dambılları kaldırın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Duvara oturur pozisyonda 10-12 kez hareketi tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• 

  Calf Raises With Wall
• 

  Close-Arm Wall Pushups
• 

  Single Leg Calf Raises At Wall
• 

  Single-Leg Calf Stretch With Wall
• 

  Standing It Band Stretch With Wall
• 

  Wall Pushups
• 

  Wall Sit Lateral Dumbbell Raises
• 

  Wall Sit With Dumbbell Biceps Curl
• 

  Wall Sit With Medicine Ball Squeeze
• 

  Wall Squats
• 

  Wall Squats With Ball
• 

  Wall Squats With Dumbbells&Ball
• 

  Wall Squats With Medicine Stability Balls
• 

  Wide Leg Wall Sit With Calf Raises