Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Wide-Leg Advanced Forward Bend

Wide-Leg Advanced Forward Bend

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Wide-Leg Advanced Forward Bend Nasıl Yapılır?

Wide-Leg Advanced Forward Bend210x210

Ayaklarınızı geniş açarak, sırtınız düz durun, ayak parmaklarınız dışa doğru, kollarınız yanda olsun, karın kaslarınızı hissedin.

Bacaklar düz ve karın kaslarınızı hissedin, parmaklarınız yere uzanana kadar yavaşça belden yere doğru eğilin, arkanız düz olsun. Derin bir germe için, vücudunuzu belden itibaren yarıdan katlıyor gibi olsun ve başınız ile dirseklerinize dinlenmesi için izin verin. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun.

İleri düzey bacak açıp öne doğru eğilme egzersizini yapmadan, normal germe egzersizini yapabileceğinizden emin olun. Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Belinizi korumak için karın kaslarınızı hissedin.

Wide-Leg Advanced Forward Bend Çalıştırdığı Kaslar

Lats (Yanlar / Kanat)Middle Back (Orta sırt / Bel)Lower Back (Alt sırt / Bel)Gluteus (Kalça)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • LATS (Yanlar / Kanat))
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
  • GLUTEUS (Kalça))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Standing Chest Stretch
Standing It Band Stretch
Side Mermaid Stretch
Standing Shoulder Stretch
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
En iyi omuz egzersizleri nelerdir?
Botoks etkili yüz egzersizleri
Botoks etkili yüz egzersizleri
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Sabah yogasıyla güne çok daha güzel başlayacaksınız!
Bosu Balance Nedir?
Bosu Balance Nedir?
Tüm İçerikler