Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Wide Leg Squats With Dumbbell

Wide Leg Squats With Dumbbell

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Wide Leg Squats With Dumbbell Nasıl Yapılır?

Wide Leg Squats With Dumbbell210x210

Ayaklarınızı omuz genişliğinden fazla açın, dizleriniz hafif bükülü olsun ve ayak parmaklarınız dışarıyı gösterecek şekilde ayakta durun. İki elinizle bir dambılı vücudunuzun ön tarafında tutun.

NEFES ALMA: Kalçanız yere paralel oluncaya kadar çömelin, bir sandalyeye oturuyormuşsunuz gibi kalçanız dışarıda kalsın. NEFES VERME: Kalça kaslarınızıda sıkarak bacaklarınızı düzeltin ve başlangıç pozisyonuna dönüp bir seti tamamlayın.

Karın kaslarınızı hissedin. Dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmediğinden emin olun.

Wide Leg Squats With Dumbbell Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Quades Back (Üst, arka bacak)Quads (Üst, ön bacak)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
  • QUADS (Üst, ön bacak))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Squats With Medicine Ball
Dumbbell Squats
Standing Adduction
Dumbbell Hammer Curls
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Depresyonu azaltmak için 6 eğlenceli egzersiz
Depresyonu azaltmak için 6 eğlenceli egzersiz
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
En iyi bacak egzersizleri nelerdir?
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Tüm İçerikler