Wide Leg Squats With Dumbbell

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Wide Leg Squats With Dumbbell Hareketini Öğren

Ayaklarınızı omuz genişliğinden fazla açın, dizleriniz hafif bükülü olsun ve ayak parmaklarınız dışarıyı gösterecek şekilde ayakta durun. İki elinizle bir dambılı vücudunuzun ön tarafında tutun.

NEFES ALMA: Kalçanız yere paralel oluncaya kadar çömelin, bir sandalyeye oturuyormuşsunuz gibi kalçanız dışarıda kalsın. NEFES VERME: Kalça kaslarınızıda sıkarak bacaklarınızı düzeltin ve başlangıç pozisyonuna dönüp bir seti tamamlayın.

Karın kaslarınızı hissedin. Dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmediğinden emin olun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo