Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises Nasıl Yapılır?

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Sırtınızı duvara dayayarak ayakta durun, ayaklarınız iki omuz genişliğinde açık olsun, ayak parmaklarınız dışarıya doğru dönük durun. Yavaşça kalçanızı yere paralel oluncaya kadar aşağıya doğru indirin. Duvara dayanarak bu pozisyonda egzersiz süresince kalın.

NEFES VERME: Topuklarınız üzerinde yükselin. NEFES ALMA: Topuklarınızı yere indirerek bir seti tamamlayın. Bir seti tamamladıktan sonra bacaklarınızı düzleştirerek çömelmeyi bırakın.

Wide Leg Wall Sit With Calf Raises Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • CALVES (Alt bacak / Baldır)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan