Defne Yapraklı Lüfer Izgara

Tarifi

265
kcal

Karbonhidrat gr %

Protein gr %

Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

	100 gr
Karbonhidrat (g)	2.33692003719
Protein (g)	20.5468464055
Yağ (g)	5.99978657343
Lif (g)	0.243874903738
Kolesterol (mg)	80.3812922334
Sodyum (mg)	444.920719155
Potasyum (mg)	364.789027509

	100 gr
Kalsiyum (mg)	31.9610232642
Vitamin A (iu)	30.085886487
Vitamin C (mg)	11.4479423779
Demir	0.841944107582

	100 gr
Karbonhidrat (g)	2.33692003719
Protein (g)	20.5468464055
Yağ (g)	5.99978657343
Lif (g)	0.243874903738
Kolesterol (mg)	80.3812922334
Sodyum (mg)	444.920719155
Potasyum (mg)	364.789027509
Kalsiyum (mg)	31.9610232642
Vitamin A (iu)	30.085886487
Vitamin C (mg)	11.4479423779
Demir	0.841944107582

Lüfer ızgara; protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.

Sağlık içerikleri ve tarifler

Stres ve kaygı azaltan çaylar

Süregelen tartışma: Çiğ süt vs pastörize süt

Meyve suları ne kadar sağlıklı?

Etsiz pazartesi!

Tüm İçerikler