Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Et (az yağlı) Grubu

90 gr
180
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)23.34
Yağ (g)10.0
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)76.0
Sodyum (mg)53.0
Potasyum (mg)187.0
100 gr
Kalsiyum (mg)17.0
Vitamin A (iu)2.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir2.444
100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)23.34
Yağ (g)10.0
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)76.0
Sodyum (mg)53.0
Potasyum (mg)187.0
Kalsiyum (mg)17.0
Vitamin A (iu)2.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir2.444

Az yağlı et grubunun 100 gramında 200 kalori bulunmaktadır. Et grubunun 1 porsiyonu (90 gr) 180 kalori, 1 köfte kadarı (30 gr) 60 kaloridir. Az yağlı et grubunun 100 gramı 23.34 gram protein, 10 gram yağ içermektedir.

Et grubu, protein, B12 vitamini ve demir mineralinin en iyi kaynağıdır. Sağlıklı beslenme programlarında bir öğünde yaklaşık 100 gram et tüketimi yapılmalıdır. Haftanın, 2 günü kırmızı et, 2 günü tavuk, 2 günü balık, 1 günü kurubaklagil tüketilebilir