diyetkolik.com
Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.0 | |
| Protein (g) | 17.0 | |
| Yağ (g) | 5.0 | |
| Lif (g) | 0.0 | |
| Kolesterol (mg) | 13.0 | |
| Sodyum (mg) | 104.0 | |
| Potasyum (mg) | 383.0 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 82.0 | |
| Vitamin A (iu) | 20.0 | |
| Vitamin C (mg) | 0.5 | |
| Demir | 3.25 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.0 | |
| Protein (g) | 17.0 | |
| Yağ (g) | 5.0 | |
| Lif (g) | 0.0 | |
| Kolesterol (mg) | 13.0 | |
| Sodyum (mg) | 104.0 | |
| Potasyum (mg) | 383.0 | |
| Kalsiyum (mg) | 82.0 | |
| Vitamin A (iu) | 20.0 | |
| Vitamin C (mg) | 0.5 | |
| Demir | 3.25 |
Hamsinin 100 gramında 115 kalori bulunmaktadır. Hamsinin 1 porsiyonu (200 gr) 230 kaloridir. Hamsinin 100 gramı 17 gram protein, 5 gram yağ içerirken karbonhidrat içermemektedir.
Hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından zengin bir balıktır. Sağlıklı pişirme yöntemleri uygulayarak sağlıklı bir öğün yapabilirsiniz. Buğulama, fırın, ızgara gibi seçenekleri vardır. Pilavı, tatlısı, köftesi gibi birçok şekli yapılır.
Sayfayı Paylaş
