ANA SAYFA KAÇ KALORİ

SEBZELER

Ispanak Yaprağı

kcal
(100 g)

ISPANAK YAPRAĞI KALORİ HESAPLA

Adet

Birim / Tür

kcal

( g)

Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp, alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucu özelliğe sahiptir.

Sağlık Puanı : 5/5

Besin Değerleri

100 gr.

1 Porsiyon (küçük)

Karbonhidrat (g)

0.55

Protein (g)

2.52

Yağ (g)

0.3

Lif (g)

2.58

Kolesterol (mg)

0.0

Sodyum (mg)

65.0

Potasyum (mg)

633.0

Kalsiyum (mg)

126.0

Vitamin A (iu)

781.0

Vitamin C (mg)

52.0

Demir

4.1

ISPANAK YAPRAĞI İLE İLGİLİ YEMEK TARİFLERİ

Mozzarellalı Pestolu Tost

TARİF

2 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 159 kcal

Ispanaklı Pankek

TARİF

8 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 148 kcal

Ispanaklı Kıyma

TARİF

5 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 257 kcal

Hindili Kabak Karnıyarık

TARİF

4 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 311 kcal

Ispanak Ve Mantar Dolgulu Tavuk

TARİF

7 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 282 kcal

Mercimekli Ispanak

TARİF

3 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 310 kcal

Yoğurtlu Ispanak

TARİF

3 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 137 kcal

Yaz Sebze Çorbası

TARİF

4 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 115 kcal

İtalyan Frittata

TARİF

4 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 243 kcal

Ispanak Yemeği

TARİF

4 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 133 kcal

Ispanaklı Peynirli Kiş

TARİF

8 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 376 kcal

Ispanaklı Lahana Çorbası

TARİF

6 Kişilik 1 Porsiyon (Orta) 121 kcal

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Diyetkolik Diyetisyenim
8 saat önce

Böğürtlen!

Böğürtlen, o hem lezzetli, hem kalorisi düşük, hem de faydası bol! Diyet listen daha ne istesin.

5 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 0

Diyetkolik Diyetisyenim
1 gün önce

Kaç Kalori? Kaşarlı Sucuklu Tost & Beyaz Peynirli Tost Menü

23 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 5

Diyetkolik Diyetisyenim
4 gün önce

Akşama TV karşısında ne yesek? Kabak Cips

2 kişilik çıtır çıtır cips hem de kabaktan:)

53 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 1

Türkiye’nin en çok kullanılan diyet platformu © 2016
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938