diyetkolik.com
Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 5.71241389291 | |
| Protein (g) | 2.54622575977 | |
| Yağ (g) | 4.63822286541 | |
| Lif (g) | 2.39541244573 | |
| Kolesterol (mg) | 0.0 | |
| Sodyum (mg) | 168.329956585 | |
| Potasyum (mg) | 524.887120116 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 99.4674384949 | |
| Vitamin A (iu) | 576.075253256 | |
| Vitamin C (mg) | 41.448723589 | |
| Demir | 3.16803473227 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 5.71241389291 | |
| Protein (g) | 2.54622575977 | |
| Yağ (g) | 4.63822286541 | |
| Lif (g) | 2.39541244573 | |
| Kolesterol (mg) | 0.0 | |
| Sodyum (mg) | 168.329956585 | |
| Potasyum (mg) | 524.887120116 | |
| Kalsiyum (mg) | 99.4674384949 | |
| Vitamin A (iu) | 576.075253256 | |
| Vitamin C (mg) | 41.448723589 | |
| Demir | 3.16803473227 |
Ispanak yemeğinin 100 gramında 76 kalori bulunmaktadır. Ispanak yemeğinin 1 porsiyonu (175 gr) 133 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.4 gram lif içermektedir.
Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.
Sayfayı Paylaş
