Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Kuru Bakla

Kuru Bakla

419
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)46.66
Protein (g)23.07
Yağ (g)1.6
Lif (g)14.71
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)23.0
Potasyum (mg)1356.0
100 gr
Kalsiyum (mg)54.0
Vitamin A (iu)0.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir6.1
100 gr
Karbonhidrat (g)46.66
Protein (g)23.07
Yağ (g)1.6
Lif (g)14.71
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)23.0
Potasyum (mg)1356.0
Kalsiyum (mg)54.0
Vitamin A (iu)0.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir6.1

Kuru Bakla Nedir?

Bakla; karbonhidrat, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, demir içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği dolayısıyla doyuruculuğu yüksektir.

Kuru Baklanın Besin Değerleri Nelerdir?

100 gram kuru bakla 46.66 gram karbonhidrat, 23.07 gram protein, 1.60 gram yağ, 14.71 gram lif içermektedir.

Kuru Bakla Kaç Kaloridir?

Kuru baklanın 100 gramında 323 kalori bulunmaktadır. 

Kuru Bakla Nasıl Tüketilir?

Kuru bakla yemeği genellikle pirinç pilavı ve makarnanın yanında tercih edilmektedir. Aynı zamanda zeytinyağlı veya ara sıcak servisleri de bulunmaktadır. 

Kuru baklanın ezmesi bulunduğu gibi favanın da ana malzemesidir. 

Kuru Bakla Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Kuru bakla yüksek lif ve protein içerir. Kilo verme diyetlerinde sıkça yer alan kuru baklanın karbonhidrat miktarı fazladır, bu nedenle porsiyon kontrolü ile tüketilmesinde fayda var. 

Kuru Baklanın Faydaları Nelerdir?

Kuru baklanın faydaları aşağıda listelenmiştir.

Yüksek miktarda demir içerir, aneminin önüne geçer.

Sindirim sisteminin korunmasını destekler.

Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar.

Kötü kolesterol olan LDL'nin düşmesine yardımcı olur.

Kuru Baklanın Zararları Var Mıdır?

Baklanın bilinen bir zararı yoktur ancak içeriğindeki yüksek nişasta nedeniyle diyabet hastaları için riskli olabilir. 

Kuru Bakla Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Kuru bakla bitkisel protein kaynağıdır. Vegan diyet ve vejetaryen diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. 

Kilo verme diyeti sürecinde tüketilen kuru bakla ve taze bakla gibi zengin protein kaynakları uzun süre tokluk sağlar.

Sayfayı Paylaş

facebook twitter linkedin whatsapp mail
Reklamsız Kullan