Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Levrek

Levrek

291
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)18.43
Yağ (g)2.0
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)41.0
Sodyum (mg)68.0
Potasyum (mg)256.0
100 gr
Kalsiyum (mg)10.0
Vitamin A (iu)154.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir0.29
100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)18.43
Yağ (g)2.0
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)41.0
Sodyum (mg)68.0
Potasyum (mg)256.0
Kalsiyum (mg)10.0
Vitamin A (iu)154.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir0.29

Levrek Nedir?

Levrek, ılık ve soğuk denizlerde yaşayan bir balık türüdür. Her mevsim avlanılabilir fakat en lezzetli olduğu zamanlar kış ayları ve ilkbahar başıdır. Buğulama ya da ızgara şeklinde pişirilip tüketilmesi önerilir.

Levreğin Besin Değerleri Nelerdir?

Levreğin 100 gramı 18.43 gram protein, 2 gram yağ içermektedir.

Levrek Kaç Kaloridir? 

Levreğin 100 gramında 97 kalori bulunmaktadır. 1 orta boy levrek ( 600 gr) 582 kaloridir.

Levrek Nasıl Tüketilir?

Levrek, fırında, ızgarada, buğulama olarak veya tavada çeşitli şekillerde pişirilebilir. Fırın levrek, limon ve baharatlarla lezzetlendirilerek popüler bir tariftir. Izgara levrek, közlenmiş sebzelerle harika bir uyum sağlar. Buğulama levrek ise sade ve hafif bir seçenektir. Tava levrek, hızlı ve lezzetli bir seçenek olabilir. İçinize sinen bir tarif seçip, sebzelerle ve limonla servis ederek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Levrek Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Levreği dengeli bir diyetin parçası olarak haftada iki kez tüketmek uygun olabilir. Ancak bireysel ihtiyaçlar ve diyetinize bağlı olarak bu miktar değişebilir. Ayrıca, levreği haftalık diyet planınıza nasıl dahil edeceğinizi, diyetisyeninizle görüşerek belirleyebilirsiniz.

Levreğin Faydaları Nelerdir?

Levrek, omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein, B vitaminleri ve mineraller açısından zengin bir deniz mahsülüdür. Sağlık açısından faydaları arasında kalp sağlığını destekleme, iltihapla mücadele etme, beyin fonksiyonlarını geliştirme ve cilt sağlığını koruma yer almaktadır.

Levreğin Zararları Var Mıdır?

Levrek lezzetli ve sağlıklı olsa da, bazı insanlar için dikkat edilmesi gereken özel durumlar olabilir. Bu yazıda, levreğin potansiyel zararları ve dikkat edilmesi gereken konular hakkında bilgi edineceksiniz. Özellikle hamilelik, alerji ve bazı tıbbi koşullarda mutlaka uzman desteği almalısınız.

Levrek Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Levrek, çoğu diyet planına uyar. Düşük karbonhidratlı, keto, paleo ve deniz ürünleri temelli diyetlerde levrek sıkça yer alır. Aynı zamanda deniz ürünlerini diyete dahil ede pesketaryen diyet sürecinde levrek tüketilebilir. Tüketim miktarı ve tarifler, diyet planınıza bağlı olarak değişebilir.

Levrek tüketimine ilişkin daha fazla bilgi ve spesifik diyet önerileri mutlaka uzman desteği alın.

Sayfayı Paylaş

facebook twitter linkedin whatsapp mail
Reklamsız Kullan