Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Nektarin

Nektarin Kaç Kalori?

47
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)8.62
Protein (g)0.2
Yağ (g)0.35
Lif (g)2.07
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)3.0
Potasyum (mg)250.0
100 gr
Kalsiyum (mg)11.0
Vitamin A (iu)73.0
Vitamin C (mg)5.4
Demir0.36
100 gr
Karbonhidrat (g)8.62
Protein (g)0.2
Yağ (g)0.35
Lif (g)2.07
Kolesterol (mg)0.0
Sodyum (mg)3.0
Potasyum (mg)250.0
Kalsiyum (mg)11.0
Vitamin A (iu)73.0
Vitamin C (mg)5.4
Demir0.36
Nektarin kaç kalori? Bu sorunun cevabını arayanlar için Nektarin besin değerleri, sağlık üzerindeki etkileri ve tüketim ipuçlarını bir araya getirdik. Nektarin için kalori içeriğinden sağlık avantajlarına kadar her yönüyle derinlemesine bir bakış sunmaya çalışıyoruz. Hadi, Nektarin hakkında bilmeniz gerekenleri keşfedelim!

Nektarin Nedir?

Nektarin, şeftali familyasına ait meyvelerden biridir. Şeftali ağaçlarından türetilmiş, mutasyon sonucu ortaya çıkmışlardır. Görüntüleri şeftali gibidir ancak bazı farklılıkları bulunur. Aralarındaki en belirgin fark nektarinin pürüzsüz, tüysüz ve parlak olmasıdır. 

Nektarin genelde yaz aylarında yetişir. C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Şeftali görünümüne sahip ancak tüysüz olan 1 küçük nektarin 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir.

Nektarinin Besin Değerleri Nelerdir?

Nektarinin 100 gramı 8.62 gram karbonhidrat, 0.2 gram protein, 0.35 gram yağ, 2.07 gram lif içermektedir.

Nektarin Kaç Kaloridir?

Nektarinin 100 gramında 43 kalori bulunmaktadır. 1 adet orta boy (110 gr) nektarin 47 kaloridir.

Nektarin Nasıl Tüketilir?

Nektarin soyup dilimleyerek doğrudan ya da kabuğu ile tüketilebilir. Smoothielere, salatalara, kek ve marmelatlara güzel bir aroma vericidir. Aynı zamanda nektarini fırınlayarak karamelize edebilir ve tatlıların yanında alternatif olarak servis edebilirsiniz.  

Nektarin Ne Sıklıkla Tüketilmeli?

Tüketim miktarı; kişinin sağlık durumu ve beslenme ihtiyaçlarına göre değişkenlik gösterir. 

Ancak sağlıklı bir yetişkinin günde 1 - 2 porsiyon nektarin tüketmesi yeterlidir. 

Nektarinin Faydaları Nelerdir?

Nektarinin faydaları aşağıda listelenmiştir.

  • C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin öğelerinden zengindir. 
  • Yüksek oranda antioksidan içerir. Bu sayede serbest radikallerle savaşarak vücudun savunmasını artırır. 
  • Düşük kalorilidir. Yüksek lif oranına sahiptir. 
  • Kolesterol düzeylerini düşürür. Kalp damar hastalık riskini azaltır.

Nektarinin Zararları Var Mıdır?

Nektarin sağlıklı meyvelerden biridir. Ancak aşırı miktarda tüketimi kan şekerinde dengesizliğe ve diyabete neden olabilir. 

Nektarin bazı kişilerde alerjik reaksiyona sebep olabilir. Alerjik reaksiyon sonucunda ise vücutta kızarıklık, yanma, kaşıntı ve nefes darlığı görülebilir.

Nektarin Hangi Diyet Planının İçerisinde Bulunabilir?

Nektarin düşük kalorili meyvelerden biri olduğundan kilo verme diyetinde ve vegan diyet sırasında rahatlıkla tüketilebilir. 

Sayfayı Paylaş

facebook twitter linkedin whatsapp mail
Reklamsız Kullan