Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul

Pişmiş Lüfer

150 gr
238
kcal
Karbonhidrat gr %
Protein gr %
Yağ gr %

Karb.

gr. (%)

Protein

gr. (%)

Yağ

gr. (%)

Besin Değerleri

100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)25.69
Yağ (g)5.44
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)76.0
Sodyum (mg)77.0
Potasyum (mg)477.0
100 gr
Kalsiyum (mg)9.0
Vitamin A (iu)459.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir0.62
100 gr
Karbonhidrat (g)0.0
Protein (g)25.69
Yağ (g)5.44
Lif (g)0.0
Kolesterol (mg)76.0
Sodyum (mg)77.0
Potasyum (mg)477.0
Kalsiyum (mg)9.0
Vitamin A (iu)459.0
Vitamin C (mg)0.0
Demir0.62

Pişmiş lüferin 100 gramında 159 kalori bulunmaktadır. Pişmiş lüferin 1 köfte kadarı (30 gr) 48 kalori, 1 adedi (150 gr) 239 kaloridir. Pişmiş lüferin 100 gramı 25.69 gram karbonhidrat, 5.44 gram yağ içermektedir.

Pişmiş lüfer, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.