diyetkolik.com
Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.0 | |
| Protein (g) | 25.69 | |
| Yağ (g) | 5.44 | |
| Lif (g) | 0.0 | |
| Kolesterol (mg) | 76.0 | |
| Sodyum (mg) | 77.0 | |
| Potasyum (mg) | 477.0 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 9.0 | |
| Vitamin A (iu) | 459.0 | |
| Vitamin C (mg) | 0.0 | |
| Demir | 0.62 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.0 | |
| Protein (g) | 25.69 | |
| Yağ (g) | 5.44 | |
| Lif (g) | 0.0 | |
| Kolesterol (mg) | 76.0 | |
| Sodyum (mg) | 77.0 | |
| Potasyum (mg) | 477.0 | |
| Kalsiyum (mg) | 9.0 | |
| Vitamin A (iu) | 459.0 | |
| Vitamin C (mg) | 0.0 | |
| Demir | 0.62 |
Pişmiş lüferin 100 gramında 159 kalori bulunmaktadır. Pişmiş lüferin 1 köfte kadarı (30 gr) 48 kalori, 1 adedi (150 gr) 239 kaloridir. Pişmiş lüferin 100 gramı 25.69 gram karbonhidrat, 5.44 gram yağ içermektedir.
Pişmiş lüfer, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.
Sayfayı Paylaş
