diyetkolik.com
Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.2013820034 | |
| Protein (g) | 4.08089303905 | |
| Yağ (g) | 4.173524618 | |
| Lif (g) | 2.02786078098 | |
| Kolesterol (mg) | 67.2325976231 | |
| Sodyum (mg) | 135.791171477 | |
| Potasyum (mg) | 475.056027165 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 99.5297113752 | |
| Vitamin A (iu) | 580.320882852 | |
| Vitamin C (mg) | 37.2561273345 | |
| Demir | 3.2160713073 |
| 100 gr | ||
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.2013820034 | |
| Protein (g) | 4.08089303905 | |
| Yağ (g) | 4.173524618 | |
| Lif (g) | 2.02786078098 | |
| Kolesterol (mg) | 67.2325976231 | |
| Sodyum (mg) | 135.791171477 | |
| Potasyum (mg) | 475.056027165 | |
| Kalsiyum (mg) | 99.5297113752 | |
| Vitamin A (iu) | 580.320882852 | |
| Vitamin C (mg) | 37.2561273345 | |
| Demir | 3.2160713073 |
Yumurtalı ıspanağın 100 gramında 60 kalori bulunmaktadır. Yumurtalı ıspanağın 1 porsiyonu (295 gr) 176 kalori, 1 çorba kaşığı (30 gr) 18 kaloridir.
Yumurtalı Ispanak, demir içeriği yüksek doyurucu ve besleyici bir yemektir. Protein içeriği yüksek olan yumurta besinsel değerini arttırmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 orta boy tabak kadar ana öğünlerde tüketilebilir.
Sayfayı Paylaş
