Karb.
gr. (%)
Protein
gr. (%)
Yağ
gr. (%)
100 gr | ||
---|---|---|
Karbonhidrat (g) | 1.2013820034 | |
Protein (g) | 4.08089303905 | |
Yağ (g) | 4.173524618 | |
Lif (g) | 2.02786078098 | |
Kolesterol (mg) | 67.2325976231 | |
Sodyum (mg) | 135.791171477 | |
Potasyum (mg) | 475.056027165 |
100 gr | ||
---|---|---|
Kalsiyum (mg) | 99.5297113752 | |
Vitamin A (iu) | 580.320882852 | |
Vitamin C (mg) | 37.2561273345 | |
Demir | 3.2160713073 |
100 gr | ||
---|---|---|
Karbonhidrat (g) | 1.2013820034 | |
Protein (g) | 4.08089303905 | |
Yağ (g) | 4.173524618 | |
Lif (g) | 2.02786078098 | |
Kolesterol (mg) | 67.2325976231 | |
Sodyum (mg) | 135.791171477 | |
Potasyum (mg) | 475.056027165 | |
Kalsiyum (mg) | 99.5297113752 | |
Vitamin A (iu) | 580.320882852 | |
Vitamin C (mg) | 37.2561273345 | |
Demir | 3.2160713073 |
Yumurtalı ıspanağın 100 gramında 60 kalori bulunmaktadır. Yumurtalı ıspanağın 1 porsiyonu (295 gr) 176 kalori, 1 çorba kaşığı (30 gr) 18 kaloridir.
Yumurtalı Ispanak, demir içeriği yüksek doyurucu ve besleyici bir yemektir. Protein içeriği yüksek olan yumurta besinsel değerini arttırmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 orta boy tabak kadar ana öğünlerde tüketilebilir.