Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Brokoli Köftesi Tarifi

Brokoli Köftesi

1 porsiyon
416 kcal 201 gram
3
kişilik
1 porsiyon
416 kcal 201 gram
3
kişilik
Hazırlık Süresi 20 dk.
Pişirme Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Brokoli Köftesi Malzemeleri

Brokoli Köftesi Tarifi

Brokolileri 10-15 dakika kadar kaynat.

Kaynayan brokoliyi robota alıp püre haline getirin. Soğanı da robota ekleyip ikisini robotta çekin.

Yumurtayı da ekleyip karıştırın.

Galeta ununu ise yavaşca ekleyerek yoğurun. Elinizle şekil vererek ister pişirin, isterseniz dondurucuda bekletip daha sonradan tüketebilirsiniz.

Brokoli Köftesi Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    66.9
  • Protein (g)
    17.9
  • Yağ (g)
    8.4
  • Lif
    7.1

YORUMLAR

Brokoli Köftesi Tarifi
Brokoli Köftesi
  • 1 porsiyon 416 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 20 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Laden Adanur
Malzemeler:
  • - 1.0 Porsiyon (Orta) Brokoli
  • - 250.0 Gram Galeta Unu
  • - 1.0 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • - 1.0 Porsiyon (Orta) Maydanoz
  • - 2.0 Adet Yumurta
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotsuz)
  • - 1.0 Yemek Kaşığı Pul Biber
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Karabiber
Tarif:
  • Brokolileri 10-15 dakika kadar kaynat.

    Kaynayan brokoliyi robota alıp püre haline getirin. Soğanı da robota ekleyip ikisini robotta çekin.

    Yumurtayı da ekleyip karıştırın.

    Galeta ununu ise yavaşca ekleyerek yoğurun. Elinizle şekil vererek ister pişirin, isterseniz dondurucuda bekletip daha sonradan tüketebilirsiniz.