16 maddede bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Korona virüsüne karşı alınacak tedbirlerden en önemlisi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak.
Aslında hepimizin bildiği ama ara sıra kendimize hatırlatmamız gereken 10 maddeyi uygulayarak bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilir ve virüslere karşı önlemini alabilirsin.
Bağışıklığı güçlendirmek için yapılması gerekenler
- Aç kalmayın
- Her gün düzenli ve bolca su için. Su Takipçisini kullanabilirsiniz
- Stresten uzan durun.
- Uyku düzenine dikkat edin.
- Sigara içmeyin.
- Şeker alımını kısıtlayın.
- Tek tip besin ögesi içeren popüler diyetlerden uzak durup dengeli beslenin
- Haftada en az bir gün balık tüketin
- Her gün düzenli olarak 20 dakika egzersiz yapın
- Ambalajlanmış gıdalardan uzak durun
- Günde en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı altında olun
- Vitamin ve mineralleri hap olarak içmek yerine besinler aracılığıyla doğal yollardan alın.
- Elleri sık yıkayın
- Beslenme düzeninde mevsim meyve ve sebzelerine yer verin
- Vitamin ve mineral yoğunluğu iç kısımlara doğru azaldığından, kabuklu yenilebilecek kuruyemişleri kabuklu tüketin
- Çiğ tüketilebilecek sebzeleri mümkünse pişirmeden çiğ tüketin
Alınabilecek diğer önlemler için tıklayın .
Bağışıklığı güçlendirici fonksiyonel besinler