Coronavirüse karşı alınması gereken önlemler

Diyet 13.03.2020

Korunmada şimdilik en etkili yöntem hasta kişilerle temas etmekten kaçınmak... Maske tek başına işe yaramıyor. Maskenin doğru kullanımını bildiğinizden ve hijyen tedbirlerini doğru uyguladığınızdan emin olun.
Coronavirüse karşı alınması gereken önlemler

İşte yeni Coronavirüsten korunmak için alınabilecek bazı basit ve temel önlemler

  • Ellerinizi sık sık sabunla 20 saniye boyunca yıkayın ya da alkol bazlı dezenfektanlarla temizleyin. 
  • Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille kapatın, mendili hemen atın, ellerinizi mutlaka yıkayın;
  • Grip, nezle, zatürre vb. hastalığı olan kişilerle yakın temastan kaçının. 
  • Hasta kişiler öksürdüğünde veya hapşırdığında virüsü içeren küçük damlacıklar havaya karışacaktır. Aynı havayı solumanız durumunda hastalık size geçer. İnsanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakın.
  • Ellerinizi göz, ağız ve burnunuza sürmeyin.

  • Ateş, öksürük ve nefes almada zorluk yaşıyorsanız erken tıbbi yardım alın ve önceki seyahat geçmişinizi sağlık uzmanınızla paylaşın;
  • Yeni coronavirüs vakalarının yaşandığı bölgelerde yabani hayvanlarla doğrudan korumasız temastan kaçının;
  • Çiğ veya az pişmiş hayvansal ürünlerin tüketiminden kaçının. 
  • Et ürünleri ve yumurtaları iyi pişirin, pastörize olmamış süt tüketmeyin.
  • Et kestiğiniz tahtayı ve bıçağı her kullanımdan sonra iyice temizleyin ve ellerinizi sonrasında mutlaka iyice yıkayın;
  • Canlı hayvan pazarları veya petlerde el hijyeni ve solunum hijyenine dikkat edin;
  • Hasta hayvanların temas ettiği eşyalara dokunmaktan kaçının;
  • Herkesin iyi bir solunum hijyeni uygulaması önemli. Yarım litrelik pet suyun içine 5 çay kaşığı tuz attıktan sonra karışımı iyice çalkalayın. Her gün 2 defa bu karışımla burnunuzu temizleyin ve ağzınızı gargara yapın. Bunu yaparken ağzınız pet şişeye değmesin ve ellerinizin hijyenine dikkat edin.
  • Uzmanlar maskelerin sizin başkasından virüs almanızı engellemediğini söylüyor. Maskeler, sadece hastalığınızın damlacık yoluyla başkalarına bulaşmasını önlüyor. 

  • Ama gene de tedbir amaçlı maske takmak istiyorsanız doğru kullandığınızdan emin olmanız önemli. Maskeyi takmadan önce, elleri alkol bazlı dezenfektan veya sabun ve su ile yıkayın.
  • Ağız ve burnu maske ile örtün ve yüzünüzle maske arasında boşluk olmadığından emin olun
  • Maskeyi nemlendiği anda yenisiyle değiştirin
  • Tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın
  • Maskeyi arkadan çıkarın (maskenin önüne dokunmayın); kapalı bir çöp kutusuna atın ve ellerinizi temizleyin.
  • Bağışıklık sisteminizi ve sinir sisteminizi güçlendirebilecek çok basit günlük rutinleri uyguladığınızdan emin olun.

Bağışıklığınızı güçlendirecek basit önlemleri de hemen hatırlatalım

  • Her gün düzenli sıvı alımını ihmal etmeyin. Vücudunuz susuz kalmasın. Yeteri kadar su içtiğinizi anlayabilmek için Su Takipçisini  kullanabilirsiniz.
  • Her gün bir miktar çiğ meyve, çiğ sebze, çiğ kuru yemiş tüketin.
  • Doğal ve temiz beslenmeye çalışın.
  • Günde en az 20 dakikanızı size uygun bir bedensel egzersize ayırın.
  • Günde en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı altında olun.

Koronavirüsten bağışıklığınızı güçlendirerek korunun

El dezenfektanları virüsten korur mu?

coronavirus

YORUMLAR

Coronavirüse karşı alınması gereken önlemler
Diyetisyen Diyetkolik Diyetisyenim, 13/03/2020


Korunmada şimdilik en etkili yöntem hasta kişilerle temas etmekten kaçınmak... Maske tek başına işe yaramıyor. Maskenin doğru kullanımını bildiğinizden ve hijyen tedbirlerini doğru uyguladığınızdan emin olun.

İşte yeni Coronavirüsten korunmak için alınabilecek bazı basit ve temel önlemler

  • Ellerinizi sık sık sabunla 20 saniye boyunca yıkayın ya da alkol bazlı dezenfektanlarla temizleyin. 
  • Öksürürken ve hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu mendille kapatın, mendili hemen atın, ellerinizi mutlaka yıkayın;
  • Grip, nezle, zatürre vb. hastalığı olan kişilerle yakın temastan kaçının. 
  • Hasta kişiler öksürdüğünde veya hapşırdığında virüsü içeren küçük damlacıklar havaya karışacaktır. Aynı havayı solumanız durumunda hastalık size geçer. İnsanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakın.
  • Ellerinizi göz, ağız ve burnunuza sürmeyin.

  • Ateş, öksürük ve nefes almada zorluk yaşıyorsanız erken tıbbi yardım alın ve önceki seyahat geçmişinizi sağlık uzmanınızla paylaşın;
  • Yeni coronavirüs vakalarının yaşandığı bölgelerde yabani hayvanlarla doğrudan korumasız temastan kaçının;
  • Çiğ veya az pişmiş hayvansal ürünlerin tüketiminden kaçının. 
  • Et ürünleri ve yumurtaları iyi pişirin, pastörize olmamış süt tüketmeyin.
  • Et kestiğiniz tahtayı ve bıçağı her kullanımdan sonra iyice temizleyin ve ellerinizi sonrasında mutlaka iyice yıkayın;
  • Canlı hayvan pazarları veya petlerde el hijyeni ve solunum hijyenine dikkat edin;
  • Hasta hayvanların temas ettiği eşyalara dokunmaktan kaçının;
  • Herkesin iyi bir solunum hijyeni uygulaması önemli. Yarım litrelik pet suyun içine 5 çay kaşığı tuz attıktan sonra karışımı iyice çalkalayın. Her gün 2 defa bu karışımla burnunuzu temizleyin ve ağzınızı gargara yapın. Bunu yaparken ağzınız pet şişeye değmesin ve ellerinizin hijyenine dikkat edin.
  • Uzmanlar maskelerin sizin başkasından virüs almanızı engellemediğini söylüyor. Maskeler, sadece hastalığınızın damlacık yoluyla başkalarına bulaşmasını önlüyor. 

  • Ama gene de tedbir amaçlı maske takmak istiyorsanız doğru kullandığınızdan emin olmanız önemli. Maskeyi takmadan önce, elleri alkol bazlı dezenfektan veya sabun ve su ile yıkayın.
  • Ağız ve burnu maske ile örtün ve yüzünüzle maske arasında boşluk olmadığından emin olun
  • Maskeyi nemlendiği anda yenisiyle değiştirin
  • Tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın
  • Maskeyi arkadan çıkarın (maskenin önüne dokunmayın); kapalı bir çöp kutusuna atın ve ellerinizi temizleyin.
  • Bağışıklık sisteminizi ve sinir sisteminizi güçlendirebilecek çok basit günlük rutinleri uyguladığınızdan emin olun.

Bağışıklığınızı güçlendirecek basit önlemleri de hemen hatırlatalım

  • Her gün düzenli sıvı alımını ihmal etmeyin. Vücudunuz susuz kalmasın. Yeteri kadar su içtiğinizi anlayabilmek için Su Takipçisini  kullanabilirsiniz.
  • Her gün bir miktar çiğ meyve, çiğ sebze, çiğ kuru yemiş tüketin.
  • Doğal ve temiz beslenmeye çalışın.
  • Günde en az 20 dakikanızı size uygun bir bedensel egzersize ayırın.
  • Günde en az 15 dakika doğrudan güneş ışığı altında olun.

Koronavirüsten bağışıklığınızı güçlendirerek korunun

El dezenfektanları virüsten korur mu?

coronavirus