Barbell Full Squat

Yazdır
Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Barbell Full Squat Hareketini Öğren

Bu egzersize boynun arkasına ve omuzlara bir barbell yerleştirilip başlanır.

Dizler bükülü ve standart squat egzersizlerinde ki gibi yere çömelinir, göğüs dışarıya doğru olmalıdır. Kalça baldırlara değene kadar oturulur ve bu pozisyonda birkaç saniye beklenir. Sonrasında topuklar ve alt bacaklardan güç alınarak başlangıç pozisyonuna geri dönülür.