Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Barbell Full Squat

Barbell Full Squat

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol)
  • LATS (Yanlar / Kanat)
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Barbell Full Squat Hareketini Öğren

Barbell Full Squat Barbell Full Squat Barbell Full Squat Barbell Full Squat

Bu egzersize boynun arkasına ve omuzlara bir barbell yerleştirilip başlanır.

Dizler bükülü ve standart squat egzersizlerinde ki gibi yere çömelinir, göğüs dışarıya doğru olmalıdır. Kalça baldırlara değene kadar oturulur ve bu pozisyonda birkaç saniye beklenir. Sonrasında topuklar ve alt bacaklardan güç alınarak başlangıç pozisyonuna geri dönülür.

YORUMLAR