Barbell Full Squat

Bu egzersize boynun arkasına ve omuzlara bir barbell yerleştirilip başlanır.

Dizler bükülü ve standart squat egzersizlerinde ki gibi yere çömelinir, göğüs dışarıya doğru olmalıdır. Kalça baldırlara değene kadar oturulur ve bu pozisyonda birkaç saniye beklenir. Sonrasında topuklar ve alt bacaklardan güç alınarak başlangıç pozisyonuna geri dönülür.

• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• GLUTEUS (Kalça)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)