Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Calf Raises With Wall

Calf Raises With Wall

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Calf Raises With Wall Nasıl Yapılır?

Calf Raises With Wall Calf Raises With Wall

Dambıl ile veya dambıl olmadan, ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açık bir biçimde ayakta durun.

Ayak topları yukarı kaldırın ve 2 saniye basılı tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi tekrar edin.

Egzersizde ilerlediğinizde, aynı zamanda tek ayağınız üzerinde durun.

Calf Raises With Wall Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan