Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Crunch ( Mekik)

Crunch ( Mekik)

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Crunch ( Mekik) Nasıl Yapılır?

Crunch ( Mekik)210x210

Sırt üstü yere veya bir matın üzerine yatın, elleriniz başın arkasında ve dizleriniz bükülü olsun. Ayaklarınız yerde düz olmalıdır. Çene ve göğsünüz arasında bir boşluk bırakın( tavana doğru bakın)

NEFES VERME: Göğsünüzü ve omzunuzu yerden kaldırın. NEFES ALMA: Yavaşça sırtınızı tekrar yere koyun.

Ellerinizi ve kollarınızı yukarı kalkmanıza yardımcı olmak için kullanmayın, karın ve kalça kaslarınızı kullanın.

Crunch ( Mekik) Çalıştırdığı Kaslar

Abs (Karın)Kaslar
  • ABS (Karın))

Benzer Egzersizler

Barbell Triceps Extensions On Ball
Lying Straight Leg Raises
Lateral Lunges With Overhead Dumbbell Press
Hamstring Flexion With Ball
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Depresyonu azaltmak için 6 eğlenceli egzersiz
Depresyonu azaltmak için 6 eğlenceli egzersiz
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Kabızlık için 8 yoga pozisyonu
Vücut günde kaç kalori yakar?
Vücut günde kaç kalori yakar?
Tüm İçerikler