Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Giriş Yap
×
Şınav pozisyonunu alarak egzersize başlayın, elleriniz omuz genişliğinde açık ve yerde, dirsekleriniz hafif bükülü, ayaklarınızı bir merdiven, step tahtası veya sandalyeye koyun.
NEFES ALMA: Alt göğüs mümkün olduğu kadar yere yakın olacak şekilde dirseklerinizi bükün, bacaklar, kalça, omurga ve boynunuzu aynı hizada tutun. NEFES VERME: Başlangıç pozisyonuna vücudunuzu geri itin.
Sayfayı Paylaş
