Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Şınav pozisyonunu alarak egzersize başlayın, elleriniz omuz genişliğinde açık ve yerde, dirsekleriniz hafif bükülü, ayaklarınızı bir merdiven, step tahtası veya sandalyeye koyun.
NEFES ALMA: Alt göğüs mümkün olduğu kadar yere yakın olacak şekilde dirseklerinizi bükün, bacaklar, kalça, omurga ve boynunuzu aynı hizada tutun. NEFES VERME: Başlangıç pozisyonuna vücudunuzu geri itin.
Sayfayı Paylaş