Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Chest Press Nasıl Yapılır?

Dumbbell Chest Press210x210

Ayaklarınız düz bir şekilde bir bençin üstüne yatın, dambılları tutuyor halde kollar yukarı doğru uzatılmış olsun.

NEFES ALMA: Dambıl göğüs hizasında, dirsekleriniz bükülü olsun, ellerinizi yukarıda önünüzde birleştirin.( avuç içleri bacaklara baksın) NEFES VERME: kollarınız düz oluncaya kadar basın ancak dirseklerinizi kilitlemeyin. Üst göğüs kaslarını izole etmek için izometrik bir kasılma yapın. Kollarınızı aşağıya doğru indirin ve bir set tekrar edin.

Omurganızın doğal duruşunu koruyun. Egzersiz süresince kafanızı bençten kaldırmayın. Eğer beliniz hareket sırasında oynarsa, sonrasında belinizi düz tutmak için, bacaklarınızı havaya bükük olarak yükseltin.

Dumbbell Chest Press Çalıştırdığı Kaslar

Chest (Göğüs)Kaslar
  • CHEST (Göğüs))

Benzer Egzersizler

Seated Leg Extensions
Plank
Pushups On The Ball
Reverse Flys With Band
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
Köprü hareketinin faydaları nelerdir?
Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Zayıflama mudrası nedir? Nasıl yapılır?
Bosu Balance Nedir?
Bosu Balance Nedir?
Tüm İçerikler