Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Diyet
Sağlık
Araçlar
Kaç Kalori
Ürünler

Giriş Yap

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Hızlı Erişim

İçerik
Kaç Kalori?
Kaç Kalori Yaktım?
Yemek Tarifleri
Hesaplamalar
Testler

Diyetkolik.com

Biz Kimiz?
SSS
Basında Biz
Bize Ulaşın

Takip Edin

Instagram
Facebook
Twitter
Youtube
LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Kişisel verilerin işlenmesine ilişkin E-Bülten
Üyeliği Aydınlatma Metni'ni okudum.

Diyet

Online Diyet Listeleri

Gizlilik Politikası KVKK Açık Rıza Bilgilendirmesi

Dumbbell Hammer Curls

EgzersizNasıl Yapılır?

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Dumbbell Hammer Curls Nasıl Yapılır?

Ayakta veya oturarak, avuç içleri gövdenize bakacak şekilde dambılları elinizde tutun

NEFES VERME: Omuzlarınıza doğru dambılları kaldırın, aynı anda kollarınızı kıvırın. NEFES ALMA: Yavaş yavaş ağırlığı indirin ve başlangıç pozisyonuna dönerek hareket setini tamamlayın.

Üst vücudunuzun düz olduğundan emin olun ve kollarınızı kıvırırken geriye doğru yaslanmadığınızdan mein olun. Standart bir pazı çalıştırma egzersizinin aksine, avuç içleriniz hareket boyunca karşı karşıya gelsin. Dirseklerinizi yanlarda tutun.